-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ≈лена_ќриас

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.01.2008
«аписей: 1538
 омментариев: 37090
Ќаписано: 62240



’удеть не быстро, зато надежно

¬оскресенье, 23 ћарта 2014 г. 15:18 + в цитатник
¬место сенны € вчера выпила шалфей.
¬идно, мой ангел-хранитель нарочно не ту коробку подсунул, чтобы € зр€ не выкидывала из организма добротную хорошую пищу.
ј вес Ц да, сегодн€ на полтора килограмма больше, чем вчера утром, и тали€ на три с половиной сантиметра шире ;)
Ќу и что, в ближайшую субботу схожу пешком на €рмарку Ђ¬ертодромї, это километров шесть-семь от мен€, вот и все вернетс€, как было до.
ћне все равно еще килограмма три надо сбрасывать.


Ёто легко. “олько нужны п€ть инструментов: счЄты, весы дл€ продуктов, весы дл€ тела, таблица калорийности и удобна€ обувь.
» где-то пару мес€цев вообще еду не солить. ¬ квашеную капусту едва ли пол чайной ложечки на килограмм, она ж кислой и вкусной становитс€ не от соли, а за счет брожени€.
ѕотом потихоньку вернутьс€ к присаливанию, а то начнут болеть ребра, им соль нужна.
‘рукты-овощи большие провокаторы, они довольно калорийны, быстро проскакивают через желудок и разжигают аппетит.


¬ день надо съедать довольно много килокалорий, сколько весишь, помноженное на 25. “о есть на каждый килограмм веса тела есть 25 килокалорий. ѕри таком режиме вес уходит граммов по 35 в день, если мало шевелишьс€.
Ќе впечатл€ет скорость? Ќо ведь каждый день! „ерез полгода это будет больше шести килограммов! » то при условии, что ходишь только между диваном и холодильником. ѕри ходьбе, по улице, даже в развалочку, тер€етс€ еще не меньше 100 килокалорий в час, то есть худеете еще на 10 граммов.


¬есы дл€ тела у мен€ уже давно есть.
“аблицу € распечатала из интернета. ќбувь Ц кроссовки.
¬место кухонных весов Ц мерна€ кружка на пол литра. Ќаливаю в нее 300 мл воды, погружаю, скажем, очищенную картофелину, и вижу на сколько мл подн€лась вода, считаю это за граммы.
’леб посто€нно беру один и тот же - отрубной батон 360 граммов.
Ќарезаю его сразу же - пополам, потом каждую половинку пополам, и каждую четвертинку пополам. ѕолучаетс€ восемь кусков по 140 килокалорий каждый, очень удобно на счетах откладывать.
 аждый кусок 140  калорий (443x468, 85Kb)
“руднее всего было найти счеты. ¬ канцел€рских магазинах их нет. Ќашла в ƒетском мире.
»нструменты дл€ похудени€ (614x312, 412Kb)
» приступила: чуть съела крупное €блочко, тотчас откладываю 80 килокалорий.  ружка кофе с молоком 100 килокалорийЕ
Ёто, помимо подсчета, еще и психологический фактор, сразу видно, сколько еще себе сегодн€ можно позволить.
¬от внизу на счетах отложены уже съеденные килокалории, а вверху - сваренные, но ждущие когда настанет обед.


я стараюсь есть только домашнее, сготовленное, оно всегда менее калорийно, и почему-то сытнее.  артошка с гов€диной.  аша с курицейЕ
»зумительно хорошо есть квашеную капусту, она воспринимаетс€ аппетитом как м€со, в желудок ложитс€ плотно, перевариваетс€ часа три. ј Ђвеситї 28 килокалорий Ц да там на переваривание больше калорий уйдет, чем усвоитс€ :) ¬ечером, когда вдруг жрачка нападает, € часто ем капусту, и даже на счетах не откладываю, ну чего там откладывать.
«аметила, что сало, как ни странно, сгон€ет вес. ћожет, за счет желчегонного эффекта?
—начала € ела его на хлебе.
Ѕутерброд (661x632, 787Kb)
“акой бутерброд Ђвеситї 240 килокалорий.
ѕотом обнаружила, что если вечером съесть те же 10-15 граммов сала без хлеба, то больше ничего и не хочетс€.


¬от так, потихоньку-полегоньку, через три мес€ца обнаружилось, что юбка-карандаш уже даже слегка проворачиваетс€ вокруг талии...
ћанера так питатьс€ входит в привычку дней за сорок, а потом все идет на автомате.

–убрики:  «доровье
ћежпальцевый грибок
ѕечень - сластена
ƒиагностика рака по крови
ќ систоле с диастолой
Ќекоторые пр€ности мен€ют настроение
ѕрава пациента


ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 21 пользовател€м



рида-фло   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 23 ћарта 2014 г. 15:27 (ссылка)
«дќрово)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 23 ћарта 2014 г. 15:43ссылка
»сходное сообщение рида-фло
«дќрово)
ага! » полезно, сил очень заметно прибавл€етс€.
’иллит   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 23 ћарта 2014 г. 16:30 (ссылка)
≈сли ходить четыре км быстрым шагом почти каждый день а не в субботу 6-7 то килограммы сами сойдут. “ри это не много.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 23 ћарта 2014 г. 17:52ссылка
’иллит, теоретически да. ј практически быстрым шагом по городским улицам не очень-то сумеешь пройти :)
ƒа и есть теори€ —амый плодотворный пульс, котора€ ¬ам, в общем-то, возражает :)
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 23 ћарта 2014 г. 20:46ссылка
≈лена_ќриас, Ёта ссылка по€сн€ет очень пон€тно, как рассчитать оптимальный пульс при интенсивной нагрузке, например аэробике,кардио, зан€ти€х на тренажерах. Ќо она никак не опровергает то, что € сказала.
≈жедневна€ ходьба в хорошем темпе на рассто€ние от 4-6 км в день вполне выполнима€ задача котора€ не ввергает тело в стресс. ќна может быть противопоказана только люд€м с серьезными повреждени€ми суставов или кровеносных сосудов ног 4 км в день,это даже дл€ беременных на раннем и среднем сроках нормально. Ќе по€витс€ у вас в жизни, не соответствующий пульс при ходьбе по улице (если только вы не весите центнер). » если € могла пройти по моему городу (горный район со спусками и подъемами) , то вы по своему тем более.
Ѕолее того, ежедневна€ ходьба поможет вам сохран€ть нормальный пульс и при более интенсивных тренировках позднее. “ак же она поможет сердцу и организму правильно задействовать обменную систему когда вы не активны. ¬ результате вы будете сжигать свой жир всегда, а не раз в неделю. Ќаш организм реагирует на суточные ритмы, помните это.
«ы. я не поумничать пришла. Ќадеюсь что не сильно мешаю своими п€тью копейками.
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 23 ћарта 2014 г. 21:14ссылка
’иллит, спасибо, слово умного человека всегда полезно.
REMEUR   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 23 ћарта 2014 г. 17:36 (ссылка)
—пасибо,Ћена!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 23 ћарта 2014 г. 17:56ссылка
»сходное сообщение REMEUR
—пасибо,Ћена!
Ќа здоровье :)
svetochka_R   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 23 ћарта 2014 г. 18:27 (ссылка)
ѕрикольно) Ќадо подумать... „то-то насиловать себ€ уже так трудно! ј вот сайт, кот здорово вообще все считает)). я там бываю, но не живу. http://www.calorizator.ru/ «ато женский цикл у мен€ уже года 4 как подсчитан до астрономии)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 23 ћарта 2014 г. 21:19ссылка
svetochka_R, хороша€ ссылка, спасибо.
LarisaPashkova   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 23 ћарта 2014 г. 18:31 (ссылка)
ћне такой способ похудени€ подходит. ѕродукты такие € люблю и, конечно, надо ходить побольше. ј то засиделась за компом.
—пасибо, Ћена!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 23 ћарта 2014 г. 21:20ссылка
LarisaPashkova, ой, комп - это вообще такой погубитель! я и сама от него страдаю :)
Neona01   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 23 ћарта 2014 г. 18:46 (ссылка)
 лассна€ диета! ’одить только побольше и почаще надо. я раньше по утрам с удовольствием километры накручивала по парку. ј после операции почти год в себ€ приходила, дошла до того, что сын и муж орут, что мен€ скоро из-за швабриной ручки не видно будет. ѕошла в фитнес клуб, чтобы вес набрать. “ы не представл€ешь кака€ "красота" образуетс€ на теле после такого похудени€. Ќа пузе "гофре" из кожи, а руки подн€ть страшно по той же причине. “еперь накачиваю мышцы, чтобы заполнить образовавшиес€ пустоты, но плохо получаетс€. Ќельз€ нам худеть. ≈сли только саму малость - чтобы юбки хорошо сидели.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 23 ћарта 2014 г. 21:25ссылка
Neona01, знаешь что мен€ удивл€ет - вот когда, скажем, гипсуют человеку ногу или руку, то она сильно худеет, истончаетс€ под гипсом. Ќо никаких провисаний кожи не происходит, € много раз видела и удивл€лась. ј вот когда просто так худеешь, то кожа виснет мешком... ћожет, корсет понадевать, кожа и с€дет? » узкие тесные рукава? “олько ведь мучительно, в тесном существовать.
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 23 ћарта 2014 г. 21:31ссылка
Ќе знаю - мне сейчас уже ничего не поможет. ћорда ещЄ ничего, а руки - как в мешках из лишней кожи. Ќо мускулатуру наращиваю и мешки поменьше, жрать стала через силу, чтобы жирок зав€залс€ - ни фига не помогает, может растаю до скелета - вот будет жуть!
Sapfir_t   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 23 ћарта 2014 г. 20:00 (ссылка)
»нтересно, спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 23 ћарта 2014 г. 21:26ссылка
»сходное сообщение Sapfir_t
»нтересно, спасибо!
на здоровье :)
ѕапин_—ибир€к   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 24 ћарта 2014 г. 00:06 (ссылка)
≈лена_ќриас, Ќе актуально! ≈сть ли надЄжный способ поправитьс€?! ∆рать всЄ подр€д, не предлагать:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 24 ћарта 2014 г. 23:10ссылка
ѕапин_—ибир€к, лично у мен€ разжигает аппетит пр€мо до неприличи€ сладкое - пироженки, сладкий кофе. » €годы. —ейчас покупаю мороженую вишню, так после нее чуть ли не ломка, так и трусь у холодильника.
ttusa   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 24 ћарта 2014 г. 10:10 (ссылка)
ќчень даже актуально!Ќадежный способ поправитьс€-кушать ¬—≈ подр€д,но не часто,дробно(как это нужно дл€ похудени€),а наоборот редко,но до чувства обжорства.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
vikval   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 24 ћарта 2014 г. 14:59 (ссылка)
кстати, муж где-то слышал, что надо съедать кусочек сала в шесть утра. € думала - брешет
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 24 ћарта 2014 г. 23:12ссылка
vikval, если € сала не поем, то губы шелушатс€, даже заеды образуютс€. ќрганизм требует сала! ќ, напомнила - сейчас съем кусочек.
«ар€ница   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 24 ћарта 2014 г. 23:45 (ссылка)
я —„»“јЋ ” Ќ≈ ¬џЌ≈—”,тогда точно захочу ∆–ј“№)) ѕешком ходить побольше -это супер! » зар€дку бы ещЄ самоорганизовать...
Ћена, € преклон€юсь перед ¬ашим терпением. Ѕраво!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 28 ћарта 2014 г. 10:05ссылка
»сходное сообщение «ар€ница
я —„»“јЋ ” Ќ≈ ¬џЌ≈—”,тогда точно захочу ∆–ј“№)) ѕешком ходить побольше -это супер!

«наешь, € давно читала, что самый лучший жиросжигатель - именно мышцы ног. –уками и прочими мускулами так хорошо жир не сгонишь.
«ар€ница   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 28 ћарта 2014 г. 11:51 (ссылка)
ќк, значит пешие прогулки)))
’орошего дн€, ≈лена!)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√алина_Ћедкова   обратитьс€ по имени „етверг, 03 јпрел€ 2014 г. 13:23 (ссылка)
ого кто - то ходить любит,че ѕ худеть, --- не дл€ мен€.. ј ты ж и так нормалек Ћенок?? куда еще краше и худее??
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
crhjvybwf   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 04 јпрел€ 2014 г. 12:45 (ссылка)
»нтересненько...)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
raduzka   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 07 јпрел€ 2014 г. 23:00 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку