-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ≈лена_ќриас

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.01.2008
«аписей: 1510
 омментариев: 36679
Ќаписано: 61709

 омментарии (17)

Ѕессонницу кормить мелатонином

ƒневник

¬торник, 08 Ќо€бр€ 2011 г. 12:55 + в цитатник
 огда не спитс€ € встаю и глотаю адельфан. »бо давно уже узнала, что:
  • в половине случаев бессонницы виноваты не нервы, а повышенное внутричерепное давление. ѕри таком давлении человек становитс€ гневлив, вспоминает обиды, всю ночь вынашивает планы реванша или перебирает в уме доводы. ј всего-то навсего нужно сбить давление, и сон будет как у младенца.

  • ∆елание поспать вызывает гормон мелатонин. ќн вырабатываетс€ организмом в ответ на усталость и темноту. Ќо иной раз в организме бурлит адреналин, и мелатонин перед ним пасует. “огда приходитс€ искусственно повышать концентрацию мелатонина или его Ђстройматериалаї триптофана. Ќапример, вместо лекарства перед сном чем-либо перекусить. Ќа первом месте среди снотворных продуктов теплое молоко с ложечкой мЄда. Ќеплохо и постное м€со Ц ≈лена ћалышева особенно рекомендовала кусок вареной индейки. ’орошо усыпл€ет банан, рис, овс€нка, куриное €йцо.
    Ќо, как считают некоторые диетологи, боже спаси от поедани€ на ночь сахара, сыра, ветчины, бекона, помидоров. ќни возбуждают и пробуждают.

  • ƒл€ сна необходима полна€ темнота. Ќедавно ≈лена ћалышева в телепередаче Ђ∆ить здорової сообщила, что слепые люди не болеют раком!. »менно потому что слепые полностью защищены от света, у них полноценный сон. Ќам так не жить. “емна€ пов€зка выручит, конечно. ќднако мешает Ц € пробовала. —пасут только очень плотные портьеры, да еще по верху широкий потолочный плинтус-щиток, чтобы вверху полоска не пробивалась.

  • ’орошее упражнение во врем€ внепланового пробуждени€ - прослеживание собственного дыхани€. “ипа Ђвот € делаю вдох. ¬от € делаю выдох. ¬от € оп€ть делаю вдохЕї ћинуты через две пр€мо-таки проваливаешьс€ в сон. ≈сли близко есть кто-то сп€щий, можно приноровить свое дыхание к ритму сп€щего человека Ц тоже безотказно действует.

  • Ѕукет хризантем Ц прекрасное снотворное. ≈го категорически нельз€ подсовывать тем, кто готовитс€ к экзаменам, нельз€ везти в автомобиле чтобы водитель не заснул :)
    *

    автокресло romer kidfix (150x169, 57Kb)”ютное и надежное автокресло Romer King Plus гарантирует безопасность ребенка в пути, и обеспечивает его комфорт. —пинку можно откидывать чтобы ребенок вздремнул или просто сменил позу (это полезно дл€ позвоночника). —идение достаточно широкое, подголовник регулируетс€ (имеет 11 положений, что позвол€ет подогнать его под любые нужды). ѕо краш-тесту кресло признано самым надежным дл€ обеспечени€ безопасности среди других детских кресел.
    ƒоставка
    по ћоскве бесплатна€, по регионам недорога€. “ел. +7 (495) 950-58-34

  • –убрики:  «доровье
    ћежпальцевый грибок
    ѕечень - сластена
    ƒиагностика рака по крови
    ќ систоле с диастолой
    Ќекоторые пр€ности мен€ют настроение
    ѕрава пациента

    ћетки:  

     —траницы: [1]