-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ≈лена_ќриас

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.01.2008
«аписей: 1511
 омментариев: 36736
Ќаписано: 61802

 омментарии (27)

ћой похудальный опыт самый лучший

ƒневник

ѕ€тница, 16 —ент€бр€ 2011 г. 19:58 + в цитатник
* ≈лена ћалышева только вчера о нем в своей телепередаче сказала, а € уже почти два мес€ца его блюду.

ќ гликемическом индексе диетологи знали давно и прекрасно. »спользовали его во вс€ческих клиниках дл€ худеющих и держали в секрете.
ѕотому что это, пожалуй, единственный метод, позвол€ющий без труда избавитьс€ от жировых накоплений. » при этом клиент не вынюхивает широкими ноздр€ми воздух около шашлычных Ц клиент сыт и умиротворен, вот что.

≈сли говорить о гликемическом индексе без ученой зауми, то это Ц свойство продуктов либо вызывать бешеный аппетит за счет особых физико-химических процессов в составе крови (высокий гликемический индекс),
либо, наоборот, долго обманывать наш организм что в еде мы пока не нуждаемс€ (низкий индекс).

Ќевинный корешок пастернака провоцирует ненасытность. “аким же Ђспусковым крючкомї сработает сухарик из белого хлеба.  артофельное пюре, варена€ морковь, кружка пива - тоже подстрекатели еще те.
≈сли человек вздумает среди дел слегка заморить черв€чка горсткой фиников, то наверн€ка через минут двадцать он рванет в ближайшую харчевню и торопливо нажретс€ до безобрази€. ѕеретерпеть, конечно, можно, но вс€кое воздержание ужасно сказываетс€ на нервах ;)
»ногда после обильного застоль€ в гост€х человек спешит домой еще поесть, дума€, что успел переварить всю снедь. јн нет, и пирог и плов еще в желудке, просто на десерт дали тортик или арбуз, и организм прин€лс€ вопить что в крови изменилась хими€ и давай еще еды!!!

ј есть продукты с низким гликемическим индексом. ќни дают возможность легко выдерживать длинные паузы между приемами пищи, да и насыщают человека быстрее. — ними хорошо уменьшать свой раст€нутый желудок. „еловек, спохватившийс€ что давно не ел, перекусывает сосиской с кусочком ржаного хлеба, дума€, что на пару часов этого хватит, а потом можно и поплотнее наестьс€. Ќо и через два, через четыре часа он все еще не чувствует того подсасывани€ желудка, ради которого нужно бросить делаЕ

ѕродукты-провокаторы переедани€ (начина€ с самого опасного и конча€ почти нейтральными):
финик, пиво, пастернак, картофель, фруктовые консервы, белый хлеб, рисовые продукты, кукуруза, варена€ морковь, мюсли, арбуз, кабачки, кондитерска€ выпечка, пшено, сладкие напитки, крахмал, пельмени, джемы, быстрорастворимые каши, бананы, дын€, манка, изюм, свекла,
пророщенна€ пшеница, консервированные овощи, жареное тесто.

ћороженое уже считаетс€ нейтральным.

ѕродукты, позвол€ющие отвлечьс€ от мыслей о еде после легкого перекуса, и не есть после шести вечера (начина€ с самого действенного и заканчива€ нейтральным):
м€со и рыба, чеснок, зеленые салаты, помидоры, все капусты, баклажаны, орехи, отруби, фруктоза, чечевица, перловка, сливы, горох, молоко и йогурты, €блоки, фасоль, арахисовое масло, груши, морковка, курага, овс€нка, мороженое из соевого молока, мамалыга.

≈сли при питании учитывать гликемический индекс, и после полудн€ употребл€ть только с низким индексом,
да еще и учитывать калорийность,
да еще и ежедневно ходить пешком хоть три километра (каждый километр сжигает 25 килокалорий),
то сбрасывать вес можно со скоростью чуть ли не полкило в день, и при этом веселитьс€ и удивл€ть родных своей энергией.

я, кстати, так сбросила за п€тьдес€т дней 4 килограмма.
¬ полдник кефир с отруб€ми, ужинаю вареным м€сом. “ак мало потому что спешить некуда, мне надо к зиме влезть в черную юбку, а до зимы еще два мес€ца и один килограмм.
’ожу каждый день километров 6-7.
—ейчас пока погода, это комфортно. ј вот начнутс€ дожди Ц надо искать тренажерный зал с беговой дорожкой.
я туточки внизу в рамке кое-что дл€ вас написала, гл€ньте, очинно полезна€ штукаЕ

*
”мна€ бегова€ дорожка (90x83, 8Kb)”мна€ бегова€ дорожка (http://beg-dorozhki.ru/) способна подстраиватьс€ под состо€ние здоровь€ Ђбегунаї. ќна следит за пульсом и дыханием, снижа€ нагрузку по мере надобности, или позвол€€ бежать с высокой скоростью.
ƒл€ спортсменов или толст€ков, дл€ желающих быть всегда подт€нутыми или страдающих от гиподинамии Ц нужна бегова€ дорожка. ÷ены у беговых дорожек разные, в зависимости от Ђнавороченностиї тренажера.


≈ще статьи на тему "«доровье"
  • ќ волосах и жгучем перце
  • јнгину меньше чем за сутки
  • Ћарингит, фарингит, бронхит - сухой кашель
  • ƒоброкачественные новообразовани€ и вс€кое другое

  • –убрики:  «доровье
    ћежпальцевый грибок
    ѕечень - сластена
    ƒиагностика рака по крови
    ќ систоле с диастолой
    Ќекоторые пр€ности мен€ют настроение
    ѕрава пациента

    ћетки:  

     —траницы: [1]